在现代，不只仅是年青人爱美，中年人也开始爱美起来，很多中年胖子已经对本身的胖子形象不满已久，他们实验了浩瀚的减肥要领，却见效不大。其实中年人减肥，用饮食减肥法较好，因为人到中年，体质不免跟不上，诸如举动、桑拿等等减肥要领都不太合用，只有操作饮食减肥法，才是最为正确的。下面就推荐几款食物，但愿对中年胖子伴侣有所辅佐：
柠檬水：美国加州大学研究发明，以柠檬水代替甜饮料的减肥者，每年平均多减肥3磅(约合1.36公斤)。
亚麻籽：亚麻籽富含膳食纤维和康健油脂，有助于不变血糖，因此，亚麻籽可以防备暴饮暴食。
核桃：核桃富含Ω-3脂肪酸，可以保持长时间“饱感”。
辣酱：澳大利亚一项以36名男女为工具的研究发明，吃辣的人，其体内导致脂肪会萃的胰岛素程度下降了32%。
鲑鱼：鲑鱼肉中富含维生素D和钙，正是这样的营养组合可以使女性在更年期之后体重增加更慢。
柠檬水是减肥期间可以喝的饮料，核桃是最抱负的减肥零食，而纵然在减肥期间，卵白质也是不行缺少的营养身分，而鱼肉是减肥期间最推荐的肉类食物。以上就是权威营养师推荐的中年人减肥食谱中的必须成员。
