【导读】跳绳是一种有氧举动，许多人胖了都选择跳绳减肥，可是专家提醒，胖人不宜通过跳绳举办熬炼。跳绳是有氧举动，较量猛烈，不适合肥胖者。因为肥胖者自己肌肉就比正凡人大，跳绳减肥只会促进肌肉纤维发展。
别的，跳绳的时候，必然要穿可以或许减震、有掩护脚趾和脚掌成果的举动鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳绳也很是危险。跳绳时，最好穿举动服或宽松精练的打扮，这样勾当起来会感想轻松舒适，也不容易受伤。
要领：1、平稳，有节拍的呼吸。2、身体上部保持均衡，不要阁下摆动。3、人体要放松，行动要协调。4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚瓜代跳。5、跳绳不要跳得太高，绳子能已往就可以了。
举动量：初练者：天天60-100跳。分2-3次，隔断1分钟。正常：天天400-500次。分2次，隔断1分钟。
跳绳的时间，一般不受任何限制，但要制止引起身体不适，饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。
留意不要选择尘埃多或有沙砾的园地及凹凸不服的水泥地举办跳绳，最好选择铺木地板的室内体育馆或有弹性的PU园地。
那么你知道科学公道的跳绳要领吗?
太胖的人不适合跳绳减肥
