3.天天按时定量压腿，就算增高不了身材照旧很重要吧.
9.喝许多许多水，加速新陈代谢，对皮肤也很好。
1.睡前不要想得太多，九十分钟内进入熟睡状态，第一个睡眠周期是九十分钟内，发展激素排泄最多
2.举动饮食心态睡眠，假如你照我的要领做了，睡觉感受腿踢空，腰酸，膝盖疼，脊椎不是很舒服。恭喜你，说明你已经正在长高了，千万不要放弃，有一点点结果之后要增强举动的量，最后强调一点，不行以以来谁人的时候偷懒喔，必然必然要僵持!
6.踢腿。这是最省时间的拉伸举动，一只腿三十下，一分钟就搞定，可以一天睡前睡起举办。
有效助你增高的要领
8.羽毛球，这是我最深刻的体验，男生打篮球能长个，女生打羽毛球就相当于男生打篮球的结果，不外最好每周6小时以上，分三次举办。
