【导读】有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧举动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、可以或许熬炼全身的健身举动。健身操既能耗损多余脂肪,又能到达强身健体的功能。有氧健身操的利益在于能熬炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。并且有氧健身操较其他举动更有趣味性，行动也简朴、易学，音乐节拍光鲜，有较强的愉悦身心和加强身体康健的实效性。
可是，有氧健身训练习需要留意以下事项。
刚开始时，应采纳步骤走动的方法，以使身体和下肢有充及时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。在步骤走动之前，先做热身和适当的伸展举动，出格是下肢的适度伸展很是重要。
健身操除了可加强体质外，还能成为一种社交时尚。介入者不单可以结识志同道合的伴侣，还可通过熬炼保持精力舒畅、活力充沛，拥有骄人的身段。通过常常的有氧举动熬炼，人的心脏会更康健，每搏输出量就更大些，身体每部门的供氧就不需要许多的脉搏数。
热天举动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。
2、卫生与康健。
1、循序渐进。
健身操举动后，要实时改换汗湿的衣服，制止着凉，出格是在空调房内举动后应做些伸展举动再行淋浴。常常做有氧健身操者，要把稳本身的脚部，常修剪脚趾甲。
