【导读】谈起身高，实际包罗两个含意，本日社会对身高美的尺度是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包罗两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种尺度用行政和政治气力是无法驱散和改变的。所以，增高是每小我私家的愿望，那么，如何才气增高呢？
跳跃：向上跳，逐渐增高，或到达一既定高度；从稍高的处所向下跳；下蹲跳起。做30—60个差异姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择操练，但一开始就要按划定命量做，逐渐加大举动量。
简朴易学的增高体操
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘眼前旋转；快速跑跳25－50米，反复4—6次，每次之后稍休息。
每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并操作跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少反复6－－8次。
单杠操练：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左动弹，双脚并拢；身体向前、后挥舞；顺时针或逆时针偏向挥舞。
抻拉：双臂上举，然后向各个偏向抻拉，同时踮起脚后跟，反复6－8次，中间稍休息。
热身举动：勾当四肢各枢纽，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方摆荡。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
每周不少于三次操练，每次35—45分钟。僵持下去必有收获。
