4、保持适宜激素程度：体内的发展激素、胰岛素和睾酮对肌肉卵白的合成至关重要。通过饮食与营养增补品可调控激素程度，刺激肌肉的发展。
3、增补足够的热量：肌肉发展是要耗损能量的，没有足够的热量，就不行能担保肌肉的正常发展；
【导读】健身一种体育项目，尤指包罗徒手或用器械的体操，体操可以加强气力、柔韧性，增加耐力，提高协调，节制身体各部门的本领，从而使身体矫健。
营养对付每小我私家都是必不行少的，从事健美练习的人更需要富裕的营养，否则这样的练习是不会收到好的结果的。
2、增补优质卵白原料：卵白质是肌肉组成的基石，也是肌肉发展的基本，因此天天必需摄入富裕的优质卵白质；
5、促进合成、淘汰解析：当肌肉的合成大于解析时，肌肉增长，反之则缩小。因此要留意抗肌肉解析，促进卵白合成；
健美入门者如何留意增补营养
1、增补足够的碳水化合物：健美练习时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以增补糖原，供应能量，并防备练习造成的肌肉解析；
