【导语】对付许多人常用做仰卧起坐来减小肚子的做法，专家提醒，短时的仰卧起坐不能耗损腹部的脂肪，所以并不是减小肚子“有效要领”，甚至还会损伤腰背部的肌肉。
仰卧起坐，假如一连做两分钟就会感想很累，但这种短时大量的举动，是在肌肉没有氧气供应的环境下举办的，其主要效用在于练习肌力，耗损的是肌肉中的糖原。
其次，操练时，身体卷曲不要起得很高，上背部或肩部分开垫子即可，行动放慢，频率不宜过快。还可以操作健身球，躺在健身球上，将健身球置于腰部，不单掩护了背部和腰部，还使腹部肌肉获得充实的举动。
易加重腰背部疾病
奈何做仰卧起坐可以或许既减小肚子又不损伤腰部肌肉呢？
首先，操练的时间要足够长，至少在10分钟以上。
需要留意的是，如将仰卧起坐和有氧举动，如跑步、踩脚踏车，团结起来，对减小肚子长短常有效的。
一般来说，只有当举动高出一按时间，脂肪才开始耗损，指望做几分钟的仰卧起坐，并不能有效减小肚子。同时，仰卧起坐身体卷曲时，背部分开垫子很高，这种长时间的背部举动会造成肌肉的磨损，对付一些腰背部有问题的人，则可导致腰背部的肌肉拉伸，加重病情。
