1.手臂放在身体的两侧，自然下垂。
肩膀
通过这个行动，可以练习出挺拔、秀美、机动的脖子，还可以防范office高发的颈椎疾病。
通过均衡双肩，学会抖肩的行动，可以把迷人的锁骨以及肩膀的棱角练出来。
尽量这种舞蹈被称作肚皮舞，但事实上它不可是腹部的举动，而是险些要用到全身每一块肌肉，它是陪伴着旋律利用特有舞蹈气势气魄的一种即兴舞蹈，对音乐的依赖性很强，对付女性的颈部线条的修炼也是有惊人的结果。
脖子
2.以肩枢纽为中心，发动大臂枢纽环绕其旋转，可以两侧别离做，也可同时做。
2.背部伸展，在身体根基保持不动的前提下，以肌肉发动头部向阁下两侧探出去，眼睛可以随着动弹，但留意头部力图不扭转。
3.抖肩难度较量高，初入门还悟不出诀窍。不外为了学会这个行动，先操练肩部的气力和机动性照旧很重要的。
1.挺胸，把气力和留意力会合在脖子两侧的肌肉和神经上。
