错误原因：这种做法是大腿根部的肌肉在事情，而不是腹肌用力，恒久下去会使腰部肌肉劳损的同时，双手也压迫了颈部神经。
仰卧起坐正确做法：仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，只管展开双臂。做行动时，让腰部发力，上身径直起来，留意腰部不要分开床面，然后迟钝下降使身体处于原位，反复做以上行动。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参加事情。操练进程中，腿不要伸直，是有害无益。
一般人一分钟做30个到42个是最好的...不会太快也不会太慢。
仰卧起坐的主要浸染是加强腹部肌肉的气力。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到掩护背部和改进体态的结果。反过来说，若果举办不妥，仰卧起坐不单是挥霍时间，甚至是有害无益。
仰卧起坐错误的行动：躺在地上，膝盖弯曲，把整个上身抬起来，双肘打仗膝盖，双手抱头交错在颈部。
