跳绳的时间一般不受限制，不外要避开饭前和饭后半小时之内
时间选择
舒筋活血
起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后随着地，时间长了会发生许多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有大概受到差异水平的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，和缓膝盖、脚踝与地面打仗时的冲撞。
不行忽略前脚掌
对地面也有要求
地面必然要平坦，最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的地皮上操练，不然，绳摩擦地面会扬起许多灰尘，污染孩子的呼吸道，对眼睛也欠好。
经海表里专家研究，跳绳对心脏性能有精采的促进浸染，它可以让血液得到更多的氧气，使心血管系统保持强壮和康健。跳绳的减肥浸染也是十分显著的，它可以坚贞全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使形体不绝健美，并能使行动火速、不变身体的重心。跳绳虽简朴，但是为了安详起见，也是有一些小小值得留意的处所的哦!
跳绳之前最好勾当一下全身，尤其是相关的部位，如 肩膀、手臂、手腕、脚踝，制止扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。
