跳舞前热身，只管远离空调出风口。本身配备举动饮料，加了一点盐的茶水或鲜榨果汁、豆乳，防备水肿还增补盐分。每十分钟喝一口水，不要一次喝太多。
晒后要保湿修护，好比敷美白面膜、美白爽肤水、芦荟胶，做精油美白照顾护士。
尤其是举动后皮肤血液轮回快，很容易晒伤，因此出门只管带伞，上下课路上都披一件长袖的薄衣服，可以更好的远离紫外线。
作为多年来最热的一个夏天，防暑防晒是最重要的。尽量骄阳炎炎，各人城市僵持去上课、练舞、演出，因此防暑防晒的后勤事情，必然要做好。为各人整理好一些防中暑防晒的妙招，让你不再畏惧夏日的阳光。
夏日体力调养
密斯夏日不要穿丝袜，给皮肤更多呼吸的空间。男士操练时只管选择莫代尔材质的T恤，透气也舒适，一些体育上专用的速干T恤，也很适合。多筹备一套练功服，衣服湿透后必需改换，天天的练功服都需要清洗。练功时带一些添加剂少的零食，不时增补些。
将跳舞时间调到晚上，制止中暑。加大休息频率，每十分钟喝水时休息一会。夏天人的体力城市低落，不要对本身太苛刻，配置过大强度的操练。
尽量拉丁舞者喜好黑皮肤，但是晒得暗哑无光的皮肤，谁也不想要，因此防晒品必需要利用，面部脖子和四肢暴露来的皮肤。面部可以涂带断绝浸染的防晒，其他部位可以选择轻薄些的化学防晒。
除了多食用蔬菜，一些保健品也是不错的选择，西欧品牌的保健品，质检较量严格，与海内品牌对比价值并不贵。可以选择：维生素B、维生素C粉、蜂胶、谷胱甘肽、葡萄籽英华等。
夏日皮肤掩护
