跳拉丁舞可以熬炼到腿部肌肉，使人拥有肌肉均匀、笔挺、有力的腿部，可是常常看到一些女性，因为跳拉丁舞而使腿变得很粗，反而不太悦目。如何制止这种环境产生呢?照旧应该在操练时多加留意，回收正确的操练要领，才气够使腿显得长并且均匀，而不是粗壮。
同时，留意制止长时间操练同一种舞蹈，可以将两三种舞蹈交错起来操练，这样还能熬炼各类舞蹈之间的转换。好比：伦巴、恰恰和牛仔一起操练，因为伦巴最需要强有力的腿，而且膝盖更僵直一些，而牛仔可以或许放松膝盖，不绝的跳跃使腿的肌肉处于差异的状态，有利于腿部的放松。虽然，也可以拉丁舞和其他舞蹈交错操练，好比拉丁舞和中百姓族民间舞，民族舞更强调来自筋骨的巧力，而很少有像拉丁舞那样的肌肉拉伸发生气力。爵士舞和拉丁舞殽杂操练，也能起到放松的目标。
膝盖骨外突，这是很常见的，可以通过形体练习更正过来，不外需要恒久的僵持。站立，收紧腿部肌肉，有意识地节制膝盖骨向上。然后放松肌肉，再次收紧，重复调查，细看区别。收紧时留意要 有意识的节制肌肉，以及膝盖向上，此时会看起来小腿变长，而膝盖骨内收而且上移。
穿拉丁鞋在木地板上操练，脚尖拖地，膝盖弯曲，向前迈出，脚跟落地后膝盖绷直，同时重心上前，此时腿部肌肉收紧，膝盖内含并上提。如此僵持下来，膝盖会自然泛起上提并内收的状态，小腿看起来长了许多，大腿肌肉形状也获得了熬炼，腿也会很直
首先，练舞完毕后要做全身的放松。操练拉丁舞时，入门阶段会体验到将腿部肌肉绷紧时，能更有气力，速度更快，看起来也更专业，这是一个必经阶段。可是如?果想有更好的表示，不只需要肌肉绷紧而发生气力，还需要有弹性的膝盖，收放自如才有更高的地步。因此在肌肉紧绷阶段，练完舞蹈后要做全身的放松举动，用手哆嗦腿部肌肉或拍打或推拿，将肌肉放松，然后再举办日常糊口，行走、跳跃等，制止一成天都将腿部肌肉绷紧。假如认为这样会使腿部气力提高减慢，可以增长练舞时间。
