脚心骑车法：用脚心部位(即涌泉穴)打仗自行车踏板骑车，可以起到推拿穴位的浸染。详细做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不消力，以一只脚发动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时熬炼，结果更佳。
强度型骑车法：首先是要划定好每次的骑行速度，其次是划定本身的脉搏强度来节制骑速，这样可以有效地熬炼人的心血管系统。
有氧骑车法：以中速骑车，一般要持续骑行30分钟阁下，同时要留意加深呼吸，对心肺成果的提高很有长处，对减肥也有特效。
气力型骑车法：即按照差异的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的气力或耐力素质，还可以有效地防范大腿骨骼疾患的发生。
自行车，又称脚踏车或单车，凡是是二轮的小型陆上车辆。人骑上车后，以脚踩踏板为动力，不只是绿色环保的交通东西，并且能助于减肥。下面就来先容几种骑车要领，辅佐你减肥。
间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此瓜代轮回熬炼，可以有效地熬炼人的心脏成果。
