弹簧棒的两头为木柄，中间是一根弹性很大的弹簧，用来练习上臂和躯干的肌群。
勾当斜板是练腰腹肌群的专用器械。由可以调理高度的钢管和木板构成。用直径为3.4厘米的管子焊接生长约2米， 宽约65厘米的框架，装上木板即可成斜板，弃捐于可以调理高度的支架上。斜板面最好用海绵垫。
3、弹簧棒
有铁制和木制两种。木制深蹲架由腿架和架面构成，形状象四条腿的高凳。高度一般为1米，个中腿架高90厘米，架面 厚10厘米，并成凹型，便于放稳杠铃。架面一般长440厘米，宽30厘米。铁制深蹲架由铁座和可调理高度的钢管构成，铁座为圆形，直径35厘米，整个深蹲架高度为1.6米，中间可钻几个调理高度的圆孔，一般间距为10厘米。深蹲架是负担杠铃做蹲起发家腿部肌肉群的专用器械。
11、开降架
又叫多成果练习器，专为健美喜好者和专业运带动设计。它的利益是可举办10至50多种行动的全身性气力操练。负荷器(阻力器)回收的是高强力橡胶块 (包胶铁块)，降服了调重块垛的噪音，且负荷可变具有等动气力操练之利益，操练行动简朴易把握，受伤的时机较少。质量好的器械按照人体布局设计阻力，从而担保了行动全程阻力匀称，加减重量轻便，练习结果俱佳。它的缺点是只能按设计的蹊径行动，范围性大。 无法举办发作力操练。综合练习机一般分为5人站、8人站。10人站和12人站等规格和种类。一直是集体单元健身房和民众健美中心必备的优选器械。
7、俯卧撑架
卧推架是练胸大肌的专用器械。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3种。它们都是由钢管焊接的支架和板面构成的。平卧推举架是发家胸大肌两侧肌群用的，坐式和立式卧推架是发家胸大肌上、下部肌群用的。
12、综合练习机
4、练颈帽
由两部门构成，一是皮带制成的浅易帽套，一是可系重物的链条或绳子。练习利用时，可把它戴在头上，并在帽子下面悬垂一个杠铃片可能其它重物，是发家颈部肌肉的专用器械。
用铁管或木材制成，可供徒手和腰部负重做俯卧撑利用。 也有一种高架俯卧撑架，它是由铁管做支架及设放脚用的支板构成。练习时颈部和腰部都可以负重举办操练，加大了操练难度，提高了练习结果。俯卧撑架操练，对发家胸大肌群结果显著。
2、卷力器
6、操练镜
掩护带是练健美中不行缺少的器材。出格是做大重量深蹲行动时具有掩护腰的浸染。同时有助于大力大举量操练，提高练习强度，防备伤害变乱的产生。掩护带一般是由牛皮或猪皮制成。
用直径为4.8厘米的铁管焊接成。架高度为2.5米，阁下架柱相距为1米。从架柱离底部60厘米处开始，每隔5厘米阁下钻一个圆孔，以便于调理高度。可用来操练半蹲、负重提踵和颈后推举等行动。
10、勾当斜板
跑步机是家庭及健身房常备的器材，并且是当今家庭健身器材中最简朴的一种，是家庭健身器的最佳选择。 跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收功课时，该贴地滑轮将有助于利用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。
8、卧推架
卷力器是用来发家前臂肌的专用东西，对付加强握力结果也很好。常用的卷力器有两种，即：手握式卷力器——用棍制成，直径约为0035米，长达 0.3～0.4米，中间打一孔，穿入
9、深蹲架
操练镜是由木筐架和大镜子构成。练健美的人在镜前做操练，便于自我调查行动，更正错误姿势。
5、掩护带
1、跑步机
绳子，绳长1米，绳子的一端结扎在木棍上，另一端结扎上杠铃片或其它重物即可;支架式卷力器——建造要领同上，只是把横棍放在两个支架长举办操练，用起来利便，器械牢靠性强，随时可以用。
健身是许多男士和密斯用来塑造完美身材的一种熬炼方法，今朝很风行的健身房中的男男女女都喜欢这项举动。下面小编就推荐几款健身器材给你。
