举动部位：腹肌
以上行动最大浸染为紧实腹部肌群。
4、右侧臀从右前方敦促左侧臀部至左后方
行动重点：用力部位在侧臀，往斜前偏向稍微动弹侧腰，留意膝盖微弯。
浸染：消除臀部赘肉、练就紧实臀部，修饰腰部曲线。
2、挺出肚脐处
举动部位：腹肌
1、右侧臀部往上抬
举动部位：腹肌
以上行动最大浸染为紧实腹部肌群。
4、右侧臀从右前方敦促左侧臀部至左后方
行动重点：用力部位在侧臀，往斜前偏向稍微动弹侧腰，留意膝盖微弯。
浸染：消除臀部赘肉、练就紧实臀部，修饰腰部曲线。
2、挺出肚脐处
举动部位：腹肌
1、右侧臀部往上抬
