第三类为全身性举动。包罗篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类举动项目和荡舟等。
第二类为伸展举动。包罗跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身熬炼举动，夏季游泳，也是四肢伸展勾当的好项目。
第一类为下肢举动。包罗跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、登山、郊游、散步、溜冰、滑旱冰、滑雪等。
增高的要领？体育举动增高的结果好吗？是许多年青人们的疑问，专家先容说体育举动易于增高在人体内，骨骼和其他器官一样，常常不绝地举办新陈代谢，人在体育举动时，血液轮回加速，新陈代谢旺盛，发展激素排泄量明明增多，可以促进身体的发育，身体就会长得更高一些，增高得更快一些。 下面来看看小编为各人先容增高的要领？体育举动增高的结果好吗？
增高的要领？体育举动增高的结果好吗？主要有以下三类：
一是踢毽子。这是一项民族气势气魄的带有游戏性质的体育举动。由于它不受园地限制，室表里均可举办，时问也可以自由布置，所以很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可获得充实勾当，能加快全身血液轮回、促进新陈代谢、增加肺活量、改进内脏性能，还能土豆亟诘娜崛托院土榛钚裕使骨骼、身躯都获得很好的熬炼。
户外体育举动比室内举动更能促使青少年儿童增高。有两项体育勾当出格有利于增高，值得倡导。
小编为各人先容了以上增高的要领，为各人先容了体育举动增高的结果好吗的相关先容，可见还真是长见地呢？存眷养生频道，更多出色带给各人。
二是跳绳、跳牛皮筋。这两项勾当都是适合儿童的健身增高勾当，不需待殊园地和器材，浅易精良，还能发生奇特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。中医认为，足是人体之根，有6条经脉和很多穴位在足部会集交织，所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液轮回、促进儿童下肢骨骼发展的浸染。
