今天是: 每日最新更新  [登录] [注册]
首页 原创 头条新闻 曝光 中医 女人健康 减肥 饮食 中老年 健康视频 健康商城 颈椎保健

仰卧起坐有什么危险性?

 网站公告:

【导读】仰卧起坐有什么危险?做仰卧起坐也是有危险的,爱举动的知道这些吗?

传统的仰卧起坐在军事练习、武术中仍是必修科目,不外今朝一些专家的研究表白,仰卧起坐是有危险的。

行动到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌,这样就需要弓背,很容易导致脊柱受损。这种风险不只对付腹肌气力差的人是存在的,并且对付那些常常熬炼的人亦然。他们练习任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌非常疲惫,而这也大概导致脊柱损伤。撤除这些风险,臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘。

美军许多队伍的练习中已经去除了仰卧起坐,因为经测试发明仰卧起坐会导致背部损伤,以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻痹。

仰卧起坐有什么危险性?
仰卧起坐有什么危险性?

按照美国职业安详康健研究所所述,直腿仰卧起坐会对脊柱施加3500n的压力,屈膝仰卧起坐会对脊柱施加3350n的压力,均高出了与下背部损伤有关的下限3300n。

现代的一些研究外貌仰卧起坐只在身体开始抬起的30°内对腹肌有效,这样有效的行动就是只抬起肩部,而并不抬起下背部;假如继承起身,就由腹肌收缩变为臀肌收缩了。

这种肌肉分工使练习者不能到达孤独肌肉群练习的目标,见效不大。这样一来,仰卧起坐就成为检验臀肌和脊柱的举动,不光单是压迫脊椎。

以上是对付仰卧起坐的长处,以及一些常见的做仰卧起坐的误区先容。



    行业资讯
    热.专题
    健康加油站健之家 www.jianzhijia.com
    中医看点
    健康精选

    关于我们| 加入健之家| 版权声明| 联系我们| 医院合作| 帮助中心| 健康商城

    声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。 合作热线:400-699-3937(7×24小时)

    © 2011-2014 jianzhijia.com 版权所有 合作:400-699-3937 QQ:1572513474 京ICP备10013817号