装备：有一双好的跑鞋和重要，至于女性，还需要穿质量上乘的运动胸罩。留意你跑步的路面。有草的路面都比较软，跑起来不大平顺，而且路面会有洞。路面太硬跑起来也比较辛劳，但好的跑鞋会吸收震动。
正方：赛跑是一种优良的心脏血管的锻炼。一个150磅重的女性以每小时5英里(12分钟一英里)的速度跑30分钟能燃烧306卡路里。在1999年出版的一本科学书籍的一项研究发现，需氧性的锻炼，比如跑步，对那些心脏血管有题目的人来说，可能和药物治疗一样有效。
反方：赛跑使肌肉产生负荷，且关节轻易引起受伤，如胫骨破裂和腱炎。
