八段锦是我国古代优秀的健身要领，其功法分为八节，故称八段。“锦”是古人以锦缎喻其精美。八段锦发源于宋代，在明、清代逐渐进展。比力具体的记载见于明代冷谦的《修龄要旨》里。古代记载的八段锦分坐式和站式。站式八段锦是由坐式八段锦进展而来的，内容上减少了吞津和按摩等要领，在意念方面的要求也不如坐式八段锦高，但是增强了运动熬炼强度。因此差别年龄人可按照各自情况选择操练。
传说八段锦是由岳飞创制的，也有传说八段锦是由唐代的钟离权制造的，但这些说法并不十分可信。在魏晋许逊的《灵剑子引导子午记》中，有关于“八段锦”熬炼要领的记载。但最早呈现“八段锦”名目的是宋代洪迈著《夷坚志》一书。所以大大都人以为八段锦是在宋朝创制的。
此刻风行的是晚清时所传的歌诀：两手托天理三焦，左右开弓似射雕。调剂脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。此为站式八段锦，现分述如下。
双手托天理三焦自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举数次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。
