八段锦是古代传统功法之一，能使躯体四肢的运动与调心、调息相结合，具有行动简单易行，效果明显的特点。自隋、唐以来，深受我国人民的喜爱。 八段锦养生运动是夏季一种不错的养生要领。下面就一起来了解一下八段锦的功效和操练要领。
八段锦的运动量不大，但感化却是多方面的。虽四季均可练，但尤其适合夏季操练。很多人在小满前后会强烈感受到气温的升高，可能会发生心烦易燥、不思饮、无胃口等“苦夏”的症状。而练八段锦不会多汗，能使表情安静，有降温的感化。
现代研究表白，这套功法能改进体液、调理系统排泄的性能，加强血液循环，对腹有良好的按摩感化，能改正肌体异常反响，所以对很多疾病具有防范和康复感化。
1、两手托天理三焦
两足平开同肩宽，松静自然，宁神调息，舌抵上腭，气沉丹田，鼻吸口呼。
两手由小腹向前伸臂，手心向下向外划弧，顺势转手向上，双手十指交叉于小腹前，随吸气，缓缓屈肘沿静脉上托，当双臂抬至肩、肘、腕相平时，翻掌上托于头顶，双臂伸直，仰头直视手背，稍停片刻。
随呼气松开交叉的双手，自体侧向下划弧，慢慢落于小腹前，仍十指交叉、掌心向上、恢复如起势。稍停片刻，再如前重复练6～8次。
