稍停片刻，随呼气将两腿伸直，顺势两手向下划弧;收回于胸前，再向上向两侧划弧，缓缓着落于两髋外侧，同时收回左腿，还原为站式。再换右足向右横跨，反复如上行动。如此左右交替做6～8次。
3、调剂脾胃单举手
松静站立如前，两臂下垂，掌心下按，手指向前，成下按式站桩。两手同时向前向内划弧，顺势翻掌向上，指尖相对，在小腹前如提枪式站桩。
随吸气，翻掌，掌心向下，左手自左前方缓缓上举，手心上托;指尖向右，至头上左方将臂伸直;同时，右手下按，手心向下，指尖向前，上下二手做争力劲，稍停片刻。
随呼气，左手自左上方缓缓着落，右手顺势向上，双手翻掌，手心向上，相接于小腹前，如起势。如此左右交换，重复做6～8次。
