身体自然站立，双脚等分隔与肩同宽。双手自然下垂。咬紧牙关，舌抵上腭，用鼻长、匀、细地吸气。吸气同时双手握成拳，缓缓上移，后守住胸际肋旁。此时气刚好吸满，将气吞送丹田憋住。身体向左倾斜一点，右脚屈提起，后用力跺地。右脚跺地同时，右拳用力冲出。然后换左脚左手跺地冲拳。一脚一手各跺地冲拳4次，双脚双手合为8次。冲拳顿脚的同时，气以口腔喷出。吸满一口气分8次喷完，冲拳及顿脚时，应腰部及丹田动员，做到声、气、劲三者合一。
金刚罗汉功第四招：罗汉思天
身体自然站立，两足分隔与肩同宽。左手握拳紧靠腰带处，拳心向上。右手垂于右腿处侧。舌尖紧抵上腭。用鼻长、匀、细地吸气，将气吞送到丹田憋住。随之左拳紧握，集中气力于右手，掌心向左，推移到小腹前，翻转前腕，掌背向上，用力缓缓推移到头顶平上。右手向上顶的同时，紧咬牙关，舌抵上腭，把丹田及全身之气，运到泥丸宫（即头顶百会穴）。手放下后，长、匀、细地呼气。将气运向头顶时，意念集中意守泥丸宫。初练时右手作顶气9次后，换左手也做9次。练半月后加10次，后以此类推到49次。双手共98次。
