瑜伽是众多女性朋友比较喜爱的运动，因为练瑜伽不仅可以健身，还有利于减肥塑形。瑜伽的各式动作，对人体各个部位的锻炼都很有帮助，今天小编就给大家介绍一下高温瑜伽的各式动作。
高温瑜伽，是一种在高温环境下进行的热能瑜伽，一直风靡于欧美和中国香港，它和传统瑜伽最大的区别是练习室的温度必须达到38-40度，一节高温瑜伽课的时间大概为90分钟，其中包括26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐。
1、站立深呼吸。
作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。
2、笨拙式。
作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。
3、鸟王式。
作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。
4、半月式。
作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。
