告别炎炎夏日，进入万物成熟、硕果累累的收获季节，总是会让心情在这天高气爽的季节变得轻松惬意。但是气温由热转凉，早晚温差变大，阳气开始渐收，阴气则开始渐长，人体生理活动也相应的随着自然环境的变化而发生着变化，机体的阳气也开始随之内收，因此，保养内存阴气就成了秋季保养的重要议事日程，这也就是平时中医所说的“秋冬养阴”，以便人们更好的适应自然界阴气渐生渐旺的规律，也为来年的阳气生发打发基础，而不应耗精伤阴。那么在秋季如何养生保健呢？我们具体从以下几个方面做了整理，供大家参考。
1、早睡早起
因为入秋开始自然界的阴气由流泄转向收敛、闭藏，气温渐渐开始变凉，那就应该早些睡觉，以便收藏阴精，还应早些起床，以利于阳气的舒张。另外秋天的早晨空气清新，这时候适当的早起，并做一些适当的运动，既可以呼吸了清新空气，促进新陈代谢，又有利于舒活肢体功能，有益于身体的健康，何乐而不为呢？
2、适当“秋冻”
夏去秋来，秋风拂面，虽凉还不至于寒，人们还能耐受，不妨进行一点锻炼，逐渐增强体质，适应气候的变化。“秋冻”就是说“秋不忙添衣’，有意识地让机体“冻一冻’，避免多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发，阴津伤耗，阳气外泄。秋季应顺应阴精内蓄，阳气内收的养生需要。但是“秋冻”还要根据天气变化来决定，应以自己感觉不过于寒冷为标准。进人深秋时就应注意保暖，若气温骤降，一定要多加衣服。
3、清静养神
秋季草枯叶落，花木凋零，古诗云：秋风秋雨愁煞人，这样的景致容易勾起优郁的心绪。所以一定要注意保持心静神闲。尤其是老年人容易产生情绪低落，多愁善感。这时候最好多听一听音乐，或静下来读一本好书，或与好朋友聊天，或到户外散步，这些都能排解苦闷的情绪。中医根据“天人相应”的理论认为，秋天人们一定要保持精神上的安宁，只有这样才能减缓肃杀之气对人体的影响，还要注意不断收敛神气，以达到心境宁静状态。
