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提到吃谁能不会呢？那么吃些啥呢？必定有为数不少的人会说看自个和家人的喜爱挑选呗。一日三餐，没有会说不会，但在不一样时节，应当当令的调整你的食谱你知道吗？不论你了银解多少，今日我就为你介绍三种冬季能够多吃些的食物。
食物一：藕 冬季气候枯燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的效果。一起，莲藕性温，有缩短血管的功用，多吃能够补肺养血。莲藕，毫无疑问地变成时下的"当家菜"。鲜藕除了富含很多的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰厚，还富含丰厚的膳食纤维，对医治便秘，促进有害物质排出，非常有利。
食物二：花生
常吃花生能"，花生仁中含蛋白质高达26%摆布，相当于小麦的两倍，且简单被人体吸收使用;含脂肪达40%，其间不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物比美。中医以为，花生性平，味甘，入脾、肺经。能够醒脾和胃、润肺化痰、滋补调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、肌肤紫斑、产妇乳少及粪便燥结等病症。
食物三：鲈鱼
鲈鱼富含丰厚的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医以为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的效果。冬季，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最佳的品鲈鱼时节。  以上介绍中是很多食材中的三种，可谓是九牛一毛，仅供各们参阅，期望我收拾的资料对你有用！ |
(时令养生)
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