各人都知道冬天这个季候内里天气出格的严寒，大概有些人城市呈现腰酸背痛的症状，所以在冬天这个季候内里，我们必然要留意保暖，又不也长短常重要的，所以冬天姑娘要不就应该保暖。
腰痛是一种常见的病症，男女均有产生，但女性居多，在除传染、肿瘤等病因外，多见是腰肌劳损。这与月经、有身、临盆、哺乳等女性生理特点有关，亦与“女为阴体，易受寒湿”的体格特征有关。
【释疑】女性为什么更易腰疼
女性身体特点和生理特点，使得呈现腰痛的时机比男性多了许多。而腰痛的痛感差异，也代表着差异的环境。
肾虚腰痛最常见。肾虚腰痛，是女性中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力，劳顿或房过后加重。女性每月失血过多，同时负担孕育、出产，城市损伤肾气。生育过孩子以及重复人工流产的女性较易呈现此类腰痛。
寒湿性腰痛。主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表示为冷痛，阴雨天加重。
血淤性腰痛。腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅，这种腰痛也较量常见，痛感表示为局部刺痛和针扎痛。这种环境，首先要解除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎。器质性疾病引起的腰痛一连时间会较量长，早期与血淤性腰痛欠好区分，应该举办查抄。
盆腔等炎症引起的腰痛。这种腰痛与男性腰痛完全差异，是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上较量常见。痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠疼、白带增多。
【测试】你的“腰龄”超标了吗?
年数、骨龄、心理年数……影响*康健的“年数”如今又有了一个新的成员——腰龄。白领一族，不妨抽闲测一下本身的“腰龄”，可以拿本身的同龄人作参考物：好比各人都做一个弯腰摸脚趾的行动，别人做起来较量轻松，而本身很费劲，甚至腰尚有点疼;各人一块远足登山或做此外超负荷举动，别人睡一觉就规复了，而本身过了两三天还缓不外来，腰酸背痛的。假如是这样，你真得反省一下了，你的“腰龄”很大概超标了。
【熬炼小贴士】如何才气让你的腰椎不超龄呢?
不妨在椅子上做一个简朴的保健行动：双手交错抱颈，向前挺腹，向后仰头，僵持一会儿，然后放松，事情间隙，反复做上三五个行动，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸浸染，可以有效缓解坐姿事情时颈腰椎反向受力带来的承担。
别的，每事情一个小时阁下，必然要起来勾当一下，哪怕走动一下都有长处，最好能做做跳跃举动，轻轻蹦个一二十下。可别小瞧了这个简朴的行动，它尚有必然的治疗浸染呢!人在跳跃时，整个肌体都在动，有助于枢纽肌肉协调举动，纵然泛泛有些轻微错位的小枢纽，都大概在跳跃进程中规复正常。
月经期、生孩子等城市损伤肾气，因此，女性应该时刻留意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服掩护腰部，以免呈现月子病中的腰痛。别的女性出格要做好避孕。人工流产多者，容易伤肾引起炎症。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳顿，恒久站立、行走者只管少穿。同时，生理期、哺乳期只管不穿低腰裤。
【熬炼小贴士】
最常用的护腰要领就是，将双手搓至发烧，放到腰部，促进血液轮回。别的，要常常拉双杠和倒走。
掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在腰部痛处，一呼一吸为一次，做10～15次;
揉摩腰背：晨起或睡前或工间，以双手掌上下揉推拿擦腰背肌肉50～100次，同时扭动腰部;
揉散筋结：用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发明有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉压2～3分钟。上述要领天天可多次举办，均有舒筋活络、促进局部血液轮回、改进腰痛的浸染。
【食补】女性腰疼少沾性寒生冷食品
专家暗示，假如月经量过多、常常腰部冷痛、性欲冷漠，应该实时保养肾脏，女性应该多补肾阴，加强抵挡本领。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸。阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
女性腰痛者，要制止过多地食用性寒生冷之品，纵然在夏天，也应如此，好比冰镇啤酒、饮料、西瓜、冰淇淋等，同时，按照“药食同源”的理论，平时糊口中可选用一些食疗方。
【食补方】
杜断腰花汤：取杜仲、川断各20克，猪腰1对，先将杜仲、川断煎取浓汁后，倒入洗净切好的腰花中，武火热锅，倒入腰花，插手黄姜等炒熟即可食用，每周一次。
茴香炖猪肾：取小茴香20克，猪腰1对，先取猪腰洗净后，在凹处剖一口，将茴香、盐装入剖口内，用白线缝剖口后，放入锅内，加姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用，每周一次。
杜地山药粥：取熟地20克，山药、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加适量的水煎煮半小时，再取大米倒入煮成粥，代早餐。
通过上面的先容，相信各人都相识了，所以冬天这个季候内里，姑娘必定会呈现腰酸背痛，假如不留意保暖，也会导致一些疾病的产生，所觉得了让我们身体康健，必然要留意保暖才可以。
