导读：各种维生素都有多重的美容健康成就，是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食品中获得的一类微量有机物质，在人体发展、代谢、发育过程中发挥着重要的浸染。以下将让你相识本身是否缺乏维生素，以及如安在饮食中获取。
1·眼干涩： 缺维生素A、胡萝卜素-
8·头发枯黄、分叉： 缺维生素E、铁-
9·黑眼圈： 缺维生素A、C、E-
12·皮肤无弹性、无光芒： 缺维生素B1、B2-
16·虚汗、冷汗：缺维生素D、钙、铁-
17·舌头紫红、嘴角烂： 缺维生素B3、B6
15·视力差、眼睛怕光、干涩： 缺维生素A、B1、B2、硒-
11·皱纹呈现早、多： 缺维生素A、C、E、硒-
10·呈现色斑、黄褐斑： 缺维生素C、E、叶酸-
14·发育迟缓：缺维生素A、B1、B2-
6·易疲惫、精神差： 缺维生素B1、B2、B6-
13·皮肤干燥、粗拙毛孔粗大： 缺维生素A、B6、锌-
7·脱发过多、头皮屑过多： 缺维生素A、B6、锌、钙-
2·口臭： 缺维生素B6、锌-
4·唇干燥、脱皮： 缺维生素A、B2-
3·牙齿不健壮： 缺维生素A、钙、铁-
5·贫血、手脚发凉： 缺维生素B6、铁叶酸-
