垃圾食品。汉堡、薯片等高糖、高脂食品固然能迅速改进情绪，但随后导致的血糖下降，大概使人脸色愁闷。因此，最好挑选能量释放迟钝的食物，如全麦面包等。
素食主义。美国精力卫生基金会的研究人员指出，饮食中恒久缺乏不饱和脂肪酸，大概导致抑郁。因此，发起素食主义者适合增补鱼油等。
光泽太亮。美国俄亥俄州立大学的研究发明，夜晚强烈的路灯、房灯甚至电视屏幕发出的光泽，都大概对情绪发生消极影响。
除了糊口重创、事情受挫、人际障碍等能使人抑郁外，糊口中的细节和习惯，大概也是潜在的“情绪杀手”。克日，英国《逐日邮报》为我们做了梳理。
干事拖沓。心理学家发明，不能公道分派和打点时间的人，呈现抑郁情绪的比例较高。每件工作都拖到最后，会让人以为糊口杂乱、难以节制，导致脸色沮丧。
上网时间长。中国的一项研究发明，上网时间过长，会使抑郁风险增加2.5倍。除事情外，假如天天还要上网高出2小时，就该小心了。
整容手术。《最新精力病学陈诉》上的研究指出，整容女性的自杀风险大概增加3倍。整容后1—2年，最容易呈现抑郁情绪。甲状腺成果失调。甲状腺成果过于活泼会影响荷尔蒙排泄，使人感想情绪低沉、抑郁。去医院验个血，就能查抄出来。
天气炎热。气温太高容易影响饮食和睡眠，滋生抑郁情绪。英国统计表白，高温天自杀率也会上升。
恒久吃避孕药。澳大利亚莫纳什大学的研究表白，恒久服用避孕药物的女性，抑郁的几率增加一倍。
抽烟。澳大利亚墨尔本大学的研究人员发明，抽烟可使抑郁的风险增加93%。香烟中的尼古丁固然能制造短暂的快感，却能损伤大脑恒久排泄“快乐荷尔蒙”的本领。
碳水化合物摄入过少。不少人认为，少吃甚至不吃主食有助减肥。然而，美国麻省理工大学的研究人员发明，碳水化合物摄入过少，会影响大脑的情绪调理本领，导致易怒、抑郁等不良情绪。
部门治疗药物。研究表白，治疗高血压的β-受体阻断剂，治疗芳华痘和牛皮癣的类维生素A等药物恒久服用会使某些患者呈现抑郁情绪，但原因尚不清楚。
晚上品茗或咖啡。许多人会在晚上享受一杯清茶或咖啡，这不只容易失眠，也会影响第二天的事情状态。专家暗示，下午4点今后最好就不要再碰这些对象了。
