如今的现实环境是，我们中的很多人饮食不太康健，并且没有足够的熬炼。许多孩子也是这样。更糟糕的是，当你把孩子的垃圾食品消费和缺乏熬炼与我们对瘦的文化沉沦相结适时，这会是一场饮食失调风暴。
1.思量一下你对本身身体的立场
敬重本身的身体，不管它在镜子里是什么样子。可是我们中的大大都人都受到了文化中对瘦的痴迷的影响，对本身的评价很苛刻。所以，当我们看到孩子开始体重增加时，我们的自我判定就开始了，然后把它投射到我孩子身上，担忧他会和体重作一辈子的斗争。不幸的是，孩子们开始接管我们的惊骇，他们认为本身有问题。因此，操作这个时机与本身的身体成立一种更康健的干系，这样你就不会把这种耻辱感和不足好的感受延续到下一代人身上。
2.尽力养成精采的饮食习惯
面临现实——无论你做什么，他们城市仿照你。假如你喝苏吊水，他们会喝苏吊水。假如你吃的是一碗胡萝卜，他们也会吃。思量一下你的不良饮食习惯对你的孩子来说是一种可悲的遗产，你不肯意为了掩护你的孩子而改变吗？你的康健、活力和仙颜的提高将回报你，就像你的孩子要求更多的胡萝卜一样。
3.不要谈论节食
事实上，完全不需要节食，只要吃得康健，让熬炼成为家庭中每小我私家糊口的一部门。研究汇报我们，节食是不起浸染的，它会发生一种剥夺和盼愿的感受，从而导致暴饮暴食。它改变了身体的化学身分，这样不只节食者险些总能规复体重，并且下次减肥更难。只有恒久康健的饮食和熬炼，不只有助于人们减肥，并且还能使之远离。
4.不要太过心理体现
假如你留意到孩子的体重增加，切勿不绝通过评论来让他意识到这个问题。相反，要提高身体勾当程度，低落家庭饮食中的糖含量。假如你抉择孩子需要减肥，那就让全家都介入一个康健的饮食打算。改变饮食习惯对任何人来说都是一个挑战，期望一个孩子放弃家里其他人正在吃的食物是不公道的。
5.扔掉垃圾食品，不要储存零食
扔掉垃圾食品，除非凡场所外，不要储蓄零食，因为这对家里的每小我私家都欠好。假如孩子们看到别人吃零食，他们很难抗拒。
