男人四十一枝花 要警惕三大健康危机。固然各人都说“男人四十一枝花”，但四十的男性也是身体健康最易受到损害的时候，开始走下坡路。男人要比女人包袱更多的压力，人到中年身体的性能日渐下降，对付一些疾病的抵挡能力会降低。下面我们就来先容下男性要警惕的三大危机：
男人四十一枝花 要警惕三大健康危机
第一：虚胖
四十岁男人由于应酬多，运动少，所以多有虚胖的题目，而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。产生虚胖状况，说明人的基础代谢降低了，这样的人等闲气短体虚，不爱运动，或者略微动一动就喘粗气。
针对健身方法：40%有氧运动+60%肌肉操练
在整体操练时间里，有氧运动占总操练时间40%，如先慢跑40分钟;再配合肌肉操练，如仰卧起坐、俯卧撑。假如在一开始做不了标准的俯卧撑，可以从跪式俯卧撑(即用膝盖撑在地上)开始。别的，还可以做些侧抬腿和负重侧拉的操练。
第二：消瘦
不要以为越瘦越好，实在消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人，就被本身消瘦的体形所困扰。有这样体形的人，大都表情等闲郁郁寡欢，睡眠质量欠好，感受精神压力大，人也更加等闲疲乏。
针对操练方法：30%有氧操练+70%器械操练
有效的运动会让人胃口大开，表情愉快，固然也就会有利于睡眠。在具体的“改变消瘦体形”的健身打算中，有氧运动只占30%，以增肌为目的的器械操练则要占70%。所谓增肌操练，以本身可以蒙受的最大重量的60%-70%的标准为佳，每组的次数在10个左右。
第三：三高
