男性养生：抽烟有害健康 十招帮你赶走烟瘾。各人都知道“抽烟有害健康”，但为什么还是在义无反顾的抽烟?烟已经成为有的男性生活中的一部分，少什么也不能少烟。恒久无所顾忌的抽烟，导致身体健康受到影响之后才想起要戒烟，可对付男性来说戒烟很难。实在只要我们找对要领，戒烟还是很简单的。下面我们就来先容十招：
男性养生：抽烟有害健康 十招帮你赶走烟瘾
1、消除紧张情绪：紧张的工作状况是您抽烟的主要起因吗假如是这样，那么拿走您附近所有的抽烟用具，改变工作环境和工作措施。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2、体重题目：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。抽烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食品来替换抽烟，因此抽烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来应付体重增加，由于增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食品。另外，多喝水，使胃里不空着。
3、寻找替换步伐：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不抽烟的替换步伐：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里发生一种不想抽烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移留意力。假如您喜欢天天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把天天早晨喝咖啡必成喝茶。
4、加强戒烟意识：明确方针改变工作环境及与抽烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再抽烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
5、赌博：一些过去曾抽烟的人有过戒烟赌博的好经验，其效果之一是公然戒烟，并争取得到伴侣和同事们的支持。
