2、.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物行动3至5遍。做抛物行动时，手向上空抛，行动可略快，手上抛时吸气，回复时呼气。此行动的感化与第一行动相同。
3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右动弹身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可按照个人体力，酌情增减。做行动时全身放松，行动要自然、缓和，动弹身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此行动可活动腰膝，益肾强腰，常练此行动，腰、膝得以熬炼，对肾有益。
4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感受发烧为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感受全身发烧，具有温肾强腰、舒筋活血等感化。
5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发作声音。如此，可持续做10余遍。
常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的感化。
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