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导语：2011年5月31日是第24个“世界无烟日”，抽烟是很多疾病患病的危险因素，烟草几乎可以损害人体的所有器官。但无论什么时候开始戒烟，身体均会受益，越早戒烟，越早受益。
轻松“戒烟”小窍门
一、替换要领
寻找替换步伐转移留意力，找到可以替换抽烟的要领：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里发生一种不想抽烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移留意力。假如喜欢天天早晨喝完咖啡后抽一支烟，可以把天天早晨喝咖啡改成喝茶。
二、转移留意力
尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移留意力，晚上不要在电视机前渡过，可以去按摩、听唱片、上网或找伴侣聊天。
三、替换持烟行动
用钢笔或铅笔代替手持烟的习惯行动。
四、每周换一种牌号的香烟
新牌号香烟的焦油含量，必需低于原牌号香烟的焦油量。
五、改喝牛奶、果汁和水
有想抽烟的激动时，用喝水来利用。这不单会辅佐身体新陈代谢，消除空腹感，而撤销抽烟的动机，还可以幸免进食过多引起的体重增加。建议两餐之间喝6至8杯水，促使尼古丁从体内排出。
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