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男人给你的腰减减负
加强熬炼利用体重护好腰
专家指出，护腰首先要调解生活方法，留意防范肾脏亏虚，好比不能熬夜、幸免久坐。其次，要留意公道饮食。男性可以按照本身的体质状况，选择一些补益肾脏的饮食。如多吃一些黏滑的食品，如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等。最后是要加强熬炼。在此，推举一个熬炼姿势——转腰远眺。
要领：双脚分隔与肩同宽，脚与膝关节朝前，微微屈腿。上身以腰为轴，用头发动整个颈部及上肢，慢慢动弹直到最大角度，再转到前面。
整个过程中腰尽量做到竖立，左右各做10—20次。
这个行动可以减轻单一姿势导致的腰痛，有效熬炼腰部肌肉群，进步腰部气力，同时对脊柱骨、椎间盘等腰部关节疾病的防范与康复有必然感化。
