运动 一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
饮食 冬天适当吃些羊肉、狗肉等，暖中补虚、开胃健脾；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃辛辣食物，如辣椒、胡椒、洋葱、芥末等可促进血液循环；芝麻、花生富含维生素E和多种营养，能加强神经对抗寒冷的能力；多喝温暖补汤，如大枣生姜红糖汤、姜丝爆羊肉等，有助于促进气血流通，改善血液循环，使人感觉全身温暖。另外，西洋参泡水饮用可补气。
运动 一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
饮食 冬天适当吃些羊肉、狗肉等，暖中补虚、开胃健脾；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃辛辣食物，如辣椒、胡椒、洋葱、芥末等可促进血液循环；芝麻、花生富含维生素E和多种营养，能加强神经对抗寒冷的能力；多喝温暖补汤，如大枣生姜红糖汤、姜丝爆羊肉等，有助于促进气血流通，改善血液循环，使人感觉全身温暖。另外，西洋参泡水饮用可补气。
