肚子大怎么办？怎么瘦肚子最快最有效？其实腹部肥胖一直是很多白领MM的一大难题，因为久坐少运动导致腹部的脂肪越来越多，那么我们要怎么样做，才能把这腹部多余的脂肪给减掉呢？不用急，女性健康网小编接下来将告诉你7大最有利于消耗腹部脂肪的美食哦！
1、 如果想减肥，那么最好将白面包、意大利面和精制面粉换成全麦或全谷物食品。《美国临床营养学杂志》刊登的一项新研究发现，每天吃5次全谷物食品的减肥者，12周后腹部脂肪减少量是吃精制食品者的两倍。
2、 绿茶中的儿茶酚可以刺激人体更有效地消耗体内脂肪。
3、香蕉中富含微量元素钾，有助于排除身体多余水分。当人体内钠过多的时候，体内水分保持就会达到最大量。因此摄入含钾食物有助于排出体内更多水分。其它富含钾的食物还包括：土豆、木瓜和橙子等。
4、绿叶蔬菜是欧米伽-3脂肪酸和欧米伽-6脂肪酸的绝佳来源。多吃莴苣生菜等食物有助于人体将α-亚麻酸转化为更多的欧米伽-3脂肪酸：EPA和DHA。
5、益生菌有助于促进消化，减少便秘和腹部胀气，因此应该多摄入酸奶和白干酪等其它益生菌奶制品。
