6、精益蛋白质，或称无脂肪蛋白质，包括烤鸡肉、低脂干酪或瘦牛肉等，含有大量的欧米伽-3脂肪酸。以亚麻和绿色饲料喂养的母鸡产下的鸡蛋富含的EPA和DHA，可与一些海鱼相媲美。
7、鱼类，特别是三文鱼，每周应该至少吃两次。当然，如果做不到的话，那么鱼油补剂也是补充体内必须欧米伽-3脂肪酸的很好途径。
6、精益蛋白质，或称无脂肪蛋白质，包括烤鸡肉、低脂干酪或瘦牛肉等，含有大量的欧米伽-3脂肪酸。以亚麻和绿色饲料喂养的母鸡产下的鸡蛋富含的EPA和DHA，可与一些海鱼相媲美。
7、鱼类，特别是三文鱼，每周应该至少吃两次。当然，如果做不到的话，那么鱼油补剂也是补充体内必须欧米伽-3脂肪酸的很好途径。
