寒凉症知多少 你的身体热量不足吗？  
       通常如果身体感受到低温，那么交感神经就会发挥作用使体表血管收缩，热量就不易散失。然而该类型的人副交感神经比较敏感，交感神经则无法挥作用，从而导致热量过度散失，身体寒凉直至身体中心部位的内脏。

　　四肢末端寒凉 多见于下述人群：

　　 ●饭量较小 ●运动量较小 ●容易精神紧张 ●正在节食

　　多见于正在节食减肥的年轻女性。进食少、缺乏运动、代谢水平低等原因导致热量无法产生，整个身体的热容量较小。由于交感神经过度敏感，一旦被冷空气包围，在防御反应的作用下手脚部位的血管就会收缩， 从而使手脚变得冰冷。

　　全身型寒凉症 多见于下述人群：

　　 ●代谢水平低 ●胃肠功能差 ●整个身体都感觉寒凉或者反而根本没有寒凉症自觉症状

　　因为代谢水平较低，所以基础体温下降，内脏功能低下，因此该类型整个身体的热容量最低。由于全身都比较寒凉，并没有热量不均现象，所以有时反而感觉不到冷（隐性寒凉症）。多见于

　　有黑白颠倒等不良生活习惯的人以及老年人。

　　下半身寒凉 多见于下述人群：

　　 ●腿部血液循环不良 ●大汗淋漓  ●腰部周围有异常 ●头晕脑涨

　　这种类型的人身体整体的热容量正常。但因为血液瘀滞，及腰痛等原因，流往腿部的血流减少导致下半身寒凉。因腿部血管狭窄，血液无处可去而上涌，于是头昏脑涨形成“寒凉型头晕”。

　　无论哪种类型的寒凉症，“热量不足”都是一大要因！

　　身体在不断进行的“产热”、“送热”和“放热”操作 = 体温自我调控

　　人保持体温恒定有一个前提条件，那就是在体内生产热量并通过血液将热量顺利输送到身体各处。此外，还需要适当释放热量，不让已参与循环的热量聚积于体内， 从而导致体温过度升高。如果这个循环过程被打乱，那么人的身体就会感觉寒冷。

　　1. 通过饮食和运动产生热量 体内的热量是通过摄取食物及消化代谢产生的。因此，首先需要充分摄入碳水化合物等含糖物质以及蛋白质，并使其被身体吸收，它们都是能量的来源。然后再通过运动促进代谢，提高机体将已摄入能量来源转化为热量的能力，增加体内热量的产生。

　　2. 血液循环输送热量 热量产生过程使血液温度升高至37℃左右并被输送到全身各处以维持合适的体温。此时如果血液循环不良，热量无法被传遍全身，就会导致身体寒凉。

　　3. 通过汗水等释放热量 体内多余的热量通过扩张皮肤表面血管、促进发汗的方法排出体外。不过一旦负责控制热量释放的植物神经失衡，热量就会过多地散失，甚至身体内部的热量也会被夺走。

　　4. 不规律的生活习惯是体内热量不足的主要原因 无论是哪一种寒凉类型，首先都要调节身体本身，确保其具有必要的热量机能，这一点十分重要。通常人体内是按照产生、输送和释放热量这3个阶段来进行体温调控的。但是，如果生活习惯不规律， 如饮食不注意养生、缺乏运动、睡眠不足等，那么这3个过程就会发生异常，身体就容易出现热量不足的现象。此外，精神压力所导致的植物神经紊乱也会使体温调节机能失常，这也是引发热量过度释放的重要原因。因此为了消除寒凉症状，重新审视并善生活习惯是大前提。