康健源自糊口细节的点点滴滴，美国《红书》杂志和《家庭大夫》杂志克日刊文，刊出美国、英国和澳大利亚多位著名大夫提出的实用保健忠告。假如您还没做到，请从本日开始改变吧。
忠告1.洗脸水过冷太烫都欠好
洗脸水温度应适中，夏季别太冷，冬天别太烫。洗脸水温渡过低会导致脸部毛孔紧闭，无法洗净皮脂、尘土和残留物等污垢，容易引起痤疮等皮肤病。洗脸水太烫，容易使皮肤迅速扩张，导致皮肤早衰，皱纹早现。
忠告2.反抗菌肥皂说“不”
防熏染病，洗手十分要害。许多人认为抗菌肥皂比普通肥皂抗病菌更有效。其实这是一种误解。因为抗菌肥皂含有导致病菌耐药性的化学身分三氯苯氧氯酚，而常用普通肥皂洗手也能杀死99.9%的病菌。今朝，普通肥皂仍是最抱负的洗手用品。假如利用洗手液，务必担保个中乙醇或异丙醇含量不低于60%。每次洗手应担保唱两遍生日歌的时间。
忠告3.饭后别急着吃水果
消化不良的人饭后吃一个苹果等带皮水果有益消化，因为苹果等果皮中含有富厚的果酸。可是，消化成果较好的人饭后当即吃水果却大概导致胃部不适，因为食物下肚后需要2小时或更长时间才气消化。假如饭后当即吃水果(出格是苹果和梨等较硬水果)，既会加重胃肠承担，又会导致胃肠胀气。因此，饭后1~2小时吃水果更科学。
忠告4.刷牙记着“343”
早、中、晚别离刷牙3分钟、4分钟和3分钟的“343刷牙模式”更科学，因为睡眠时口腔内细菌繁殖速度仅为白日的60%。刷牙最亏得饭后半小时，不然容易损伤牙釉质。别的，薯片比甜食更伤牙，因此吃完后该当即漱口。每半年看一次牙医也很重要。女性经期最好别看牙。
