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养生保健 著名大夫提出的9大忠告

 网站公告:

  康健源自糊口细节的点点滴滴,美国《红书》杂志和《家庭大夫》杂志克日刊文,刊出美国、英国和澳大利亚多位著名大夫提出的实用保健忠告。假如您还没做到,请从本日开始改变吧。

  忠告1.洗脸水过冷太烫都欠好

  洗脸水温度应适中,夏季别太冷,冬天别太烫。洗脸水温渡过低会导致脸部毛孔紧闭,无法洗净皮脂、尘土和残留物等污垢,容易引起痤疮等皮肤病。洗脸水太烫,容易使皮肤迅速扩张,导致皮肤早衰,皱纹早现。

  忠告2.反抗菌肥皂说“不”

  防熏染病,洗手十分要害。许多人认为抗菌肥皂比普通肥皂抗病菌更有效。其实这是一种误解。因为抗菌肥皂含有导致病菌耐药的化学身分三氯苯氧氯酚,而常用普通肥皂洗手也能杀死99.9%的病菌。今朝,普通肥皂仍是最抱负的洗手用品。假如利用洗手液,务必担保个中乙醇或异丙醇含量不低于60%。每次洗手应担保唱两遍生日歌的时间。

  忠告3.饭后别急着吃水果

  消化不良的人饭后吃一个苹果等带皮水果有益消化,因为苹果等果皮中含有富厚的果酸。可是,消化成果较好的人饭后当即吃水果却大概导致胃部不适,因为食物下肚后需要2小时或更长时间才气消化。假如饭后当即吃水果(出格是苹果和梨等较硬水果),既会加重胃肠承担,又会导致胃肠胀气。因此,饭后1~2小时吃水果更科学。

  忠告4.刷牙记着“343”

  早、中、晚别离刷牙3分钟、4分钟和3分钟的“343刷牙模式”更科学,因为睡眠时口腔内细菌繁殖速度仅为白日的60%。刷牙最亏得饭后半小时,不然容易损伤牙釉质。别的,薯片比甜食更伤牙,因此吃完后该当即漱口。每半年看一次牙医也很重要。女经期最好别看牙。



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