忠告5.非常疲惫时别喝咖啡
疲惫时，有些人爱喝咖啡或浓茶，以提神醒脑。事实上，在身体感受非常疲惫时，喝咖啡或浓茶容易伤及心血管系统，心慌就是典范症状之一。别的，疲惫时抽烟对身体的伤害也会更加。
忠告6.吃药不宜与三餐同步
若你需要一天吃三次药，“逐日三次服药与三餐同步”的做法许多环境下是错误的，更科学的做法是一日24小时除以3，每8小时服一次。服药最好用温开水，果汁、茶水或热水服药容易影响药效。服药期间还应禁酒，因为酒精会令许多药物的副浸染放大数倍，酒精还大概与某些药物中的身分产生回响，发生有毒物质。
忠告7.减压学会“478”
深呼吸能缓解压力，但许多人对深呼吸的能力却知之甚少。“4-7-8能力”长短常有效的减压要领。详细行动：在深呼吸的整个进程中，舌尖始终抵住齿后。用嘴巴呼气，之后闭嘴，用4秒时间以鼻孔吸气，之后屏住呼吸7秒，最后以8秒时间逐步呼出。多反复屡次即可有效缓解压力。
忠告8.粗粮霉变立即扔
并非所有霉菌城市导致癌症，但玉米、糙米、黄豆等有益康健的粗粮一旦霉变，就会发生有毒致癌物。这种毒素会通过氛围流传，很容易被吸入人体，损害呼吸道和消化道，诱发癌症。因此，粗粮霉变后赶忙处理惩罚掉，一丁点也不要吃。
忠告9.喝水也应有上限
多喝水有益肾脏排毒，防备肾结石。“天天喝够8杯水”的号令也表白了喝水的重要性。然而，研究发明，成人肾脏每小时只能排水800~1000毫升。一旦1小时内饮水量高出1000毫升，就容易导致低钠血症，反而损害肾脏。因此，发起每次饮酒不高出100毫升，每小时饮水不高出1000毫升。
