前面我们有讲到，当女人雌激素不敷时，身体会产生很大的变革。雌激素不敷的女性不只等闲被各种妇科疾病所纠缠，还会导致皮肤变差，骨质疏松以及性冷淡等多个题目。女人雌激素不敷如何增补？食疗胜过药疗，增补雌激素建议女人多吃以下8种食品。
1、南瓜
南瓜富含维生素E，其感化于脑下垂体和卵巢，有利用雌激素排泄的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和防范高血压等生活习惯病。
南瓜富含硒和锌，同样对调理雌激素发挥着奇特的感化。
2、木瓜
木瓜维生素A含量极其富厚，而缺乏维生素A会阻碍雌激素合成。中医以为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗感化。木瓜和红枣一起食用，是调理内排泄、补血养颜的绝好食品。
3、坚果
坚果对人体的健康感化已被各人所熟知，除了补脑益智、增补营养外，坚果还是调理雌激素的重要食品。
坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改进因雌激素缺乏引起的焦虑症状，舒解身心压力。而人体掌控激素排泄的脑下垂体对付压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素排泄平衡。
4、绿色食品
绿色食品包罗西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化汲取对肾肝脾有益的食品，维持荷尔蒙排泄的平衡，从而担保雌激素的排泄。
