11、温奶：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，由于牛奶中包括一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥沉着的功效。而钙能辅佐大脑充实操作这种色氨酸。将温顺的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
12、鹰嘴豆：高纤维的鹰嘴豆中含有富厚的维生素B6，能使人发生安全之感，舒缓情绪，到达促进睡眠的效果。
11、温奶：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，由于牛奶中包括一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥沉着的功效。而钙能辅佐大脑充实操作这种色氨酸。将温顺的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
12、鹰嘴豆：高纤维的鹰嘴豆中含有富厚的维生素B6，能使人发生安全之感，舒缓情绪，到达促进睡眠的效果。
