对付女人来说，年轻就是资本，美丽就是姿本。固然我们知道，岁月不饶人，不管你多年轻美丽，但终究会有老的一天。但我们还是很但愿，能永保芳华，常生不老。我们都看过《西游记》，也只是在《西游记》入耳说过有常不老药。而在现实生活傍边，永远是不行能做到的，这是事实。
人不行能稳定老，但我们可以延缓朽迈。在日常生活傍边，假如你记住以下11个日常生活方法，便能让芳华更长期一些，让朽迈更短暂一些。
1、每周熬炼至少2.5小时。每周对峙2个多小时的体育运动，一个人在未来20年内死亡的概率会比不运动降低30%。
2、身体质量指数小于25。身体质量指数（BMI）处于18.5—22.9之间的运动女性在朽迈的过程中不患疾病的概率比久坐不动者高2.5倍。
3、腰围低于89厘米。腰围低于95.7厘米的女性早亡风险减少23%。不外，腰围低于89厘米为最佳状态。
4、总胆固醇程度200毫克/分升。胆固醇高于标准程度，心脏病风险就会相应增加。到达240毫克/分升的人心脏病风险增加一倍。
5、天天摄入的膳食纤维：25克。从膳食中每摄入10克纤维，死于冠状动脉性疾病的风险会降低17%。
6、每晚睡眠时间7—8小时。睡眠不敷6小时的人比睡6—8小时的人早亡的风险增加12%。睡眠少于7小时能引起一系列的健康题目，如体重增加、免疫力下降等。
7、血压120/80毫米汞柱。医学大将120/80—139/89界说为“高血压前期”，此时可以通过缓解压力、利用体重等方法逆转血压的不良进展势头。血压凌驾140/90意味着范例的高血压。
8、宠物数目1-2个。养猫的人死于心脏病的风险减少40%。猫科动物和啮齿类动物均能抵抗抑郁情绪。
9、抗氧化剂增补片0毫克。大剂量增补营养素会滋扰人体预防机制，最好的增补要领是从膳食中猎取。
10、逐日饮酒量1杯。适度小饮能降低心脏病风险。不外，天天最多喝148毫升的葡萄酒、355毫升的啤酒或44毫升的烈性酒。
11、逐日抽烟量0支。烟草百害无一利，与多种疾病均有联系。珍爱生命，阔别烟草。
