冬季天气严寒，身体抵挡力相对来说较量低下，易受到一些疾病的侵袭。所以在冬季我们要做好防范保健法子，制止患上疾病。下面我们来看冬季养生六大法门：
一、冬天戴围巾，别捂嘴
在严寒的冬季，岂论是年过花甲的老人照旧儿童、年青的小伙照旧大度的女人，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风范。在戴围巾时，不要回收连脖子带嘴一块捂的要领，看似保暖，实则于康健倒霉。因为围巾多半以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附尘埃、病菌，并且不常洗涤，所以在围巾打仗人的口鼻时，脱落的纤维、尘埃、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。
二、冬季戴棉帽，如同穿棉袄
隆冬，人们穿上了厚厚的打扮，热量就主要从新、手等袒露部位散失。据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是许多的。在情况气温为15℃ 时，从新部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，零下15℃时占75由此可见，头部的保暖与人体的热均衡有着十分密切的干系。正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”
冬季戴帽应出格注重帽子能护住耳朵，儿童更应留意随时戴帽子。
三、18℃，抱负温度
冬天，外界严寒，室表里温差较大，室内一般保持16℃～20℃较适合，以18℃为最抱负。
若室内温渡过高，会使人感想闷热心烦，令人头昏脑胀，萎靡不振。时间长了，还会引起口干舌燥，眼睛干涩，久之会冲破人体的生理均衡，引起生理变革，引起疾病。尤其是北方冬天用火炉烧煤取暖的房间，温渡过高时，出格容易引起外感风寒。
若室内温渡过低，会使人体散热过快，大大耗损人体的热能，经常令人感想严寒、缩手缩脚，身体虚弱者会引起寒战，胃肠虚弱者，会引起腹胀、胃肠痛等。
四、45%～60%RH，康健湿度
冬季室内的湿度也要适宜，45%RH～60%RH被称为“康健湿度”。
室内湿渡过高，人体散热就较量坚苦。当室内温渡过高时，就会令人憋闷难耐;室内温度低时，湿度高于’80%RH，会使人体散热过快，增加严寒感。
室内湿渡过低，氛围干燥，人的呼吸道干涩难熬，会造成口干舌燥、咽喉疼痛。一般北方地域冬季降水量少，风大，气候干燥，室内湿度也较低。出格是冬天烧炉子、暖气取暖，室内氛围更是干燥，经常需在炉子上安排水壶，让壶内的水蒸腾，向室内排放蒸气，或向地面喷水增加氛围湿度。为了更好地节制氛围湿度，可选用加湿器。
五、营造抱负“衣敬佩候”
所谓“衣敬佩候”，是指穿的衣服外貌温度约莫在零摄氏度阁下，而衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32℃～33℃，这种抱负的“衣敬佩候”，可在人体周围缔造一个精采的小气候区，缓冲外界严冷气候对人体的侵袭，使人体维持恒定的温度。
营造抱负“衣敬佩候”的详细法子是：暮年人生理性能下降，皮肤老化，血管收缩削弱，加上代谢程度低，衣着应以质轻和煦为宜;青年人代谢本领强，自身调理本领较量健全，对严寒的刺激，皮肤血管能举办较洪流平的收缩来淘汰体热的散失，因此，穿衣不行过厚;婴幼儿则差异，其身体较稚嫩，体温调理本领低，应留意保暖，但婴幼儿代谢旺盛，也不行捂得过厚，以免出汗过多影响康健，所以衣服要勤加减。
六、天气寒，脚要暖
俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供给少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，因此，脚的皮温最低，趾尖温度有时只有25℃。中医学认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。脚部受凉还会使抗病本领下降，从而引致上呼吸道传染。因此隆冬时必需重视对脚的保健。
冬季鞋袜的尺寸要稍大些，脚与鞋之间应有旷地，就是操作氛围的隔热浸染，加强保暖性。鞋底要适当厚，因为鞋底厚则鞋的防寒机能好。在冰天雪地里事情的人，应穿带毛的高腰皮鞋或长筒皮靴。常生冻疮的人应赶早穿棉鞋;有脚汗的人宜选用透性较好的棉鞋和棉线袜，当袜子和鞋垫汗湿后，要实时烤干，棉鞋内也应常烘晒。
