落枕是我们许多人常常会碰着的工作，这是因为睡觉姿势不正确和枕头不适合等原因造成的。落枕者凡是会有脖子疼痛、僵硬不机动等现象，第二天醒来的时候以为很是的难熬。下面，让我为各人先容三个轻松治疗落枕的要领。
1.冷敷：假如局部疼痛、僵硬严重，可能有肿胀或灼热感，就暗示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给以冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，天天两次，严重者可每小时敷1次。
2.热敷：比及炎症疼痛减轻时，再思量热敷，以疏通经络，活血化淤。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水重复冲洗，边洗边用手推拿颈部，结果更佳。
3.自我推拿“落枕穴”：中医针灸傍边，有个“落枕穴”，在手背侧，第2、第3掌骨之间，指掌枢纽后一点的处所。该穴是治疗落枕的特效履历用穴，可以阁下手瓜代自我推拿。方式：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10—15分钟;在推拿穴位的进程中，将头稍向前伸，由前下方渐渐缩下去，使下颌向胸骨上窝接近，颈部肌肉保持松驰，然后将头轻轻迟钝地阁下动弹，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。动弹时以根基不呈现疼痛的最大幅度为限。
防范落枕，还可建造一个坎坷软硬适宜的“中药”枕头。在建造枕头时，还可插手研细的中药，譬喻黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液轮回。别的，平日要留意颈部保健，如久坐事情的人，要常常起身昂首勾当颈部，防备颈肌慢性劳损。久处寒气空调情况者，更要留意颈部保暖，尤其需牢靠姿势事情者或伏案午睡的人。
落枕给我们的身体带来了许多不适感，极大的影响我们的身体和糊口状况。当我们呈现落枕现象时，可以用冷敷、热敷等的要领来缓解不适感，加以推拿的要领来快速改进落枕现象。同时，睡觉的时候要选择符合的枕头和保持正确的姿势。
