冬季的严寒，让原来就晚睡的人们在早晨起床的时候起不来，因此我们可以看到赖床雄师在不绝的壮大中，出格是在节沐日里，这种问题更是突显，但是小编想提醒各人，赖床虽小，但是对康健的危害可不小呢。
一、赖床低落听力和影象力
一般清晨醒来赖床时，容易使人漫无边际地妙想天开。按说在床上休息时间越长会越精力，但人们起床后总以为头沉甸甸的，干什么事都难以会合精神。这是因为人们赖床需要用脑，耗损大量的氧，导致脑组织呈现临时性“营养不良”激发的症状。时间长了，还损害影象力和听力。颠末一段较长时间的睡眠后经常会呈现脑子昏沉，精力匮乏的生理不适，这是因为人在睡醒后，继承赖床不起易于海阔天清闲妙想天开淹灭更多的氧，使大脑缺氧造成脑子昏沉，持久以往更是会低落人体的听力和影象力。
二、赖床会造成大脑供血不敷
睡眠进程中，大脑皮质是处于抑制状态的，要是恒久有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不敷，于是赖床醒来后会感想头昏脑涨，没有精力。
三、影响泌尿系统康健
喜欢赖床，不肯意分开暖和的被窝上茅厕，功效使尿液在体内长时间滞留，个中的有毒物质会侵害人体康健。别的，长时间的赖床，会减缓人体的血液轮回，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉与枢纽中代谢发生的物质也不能被倾轧体外。
四、年青时赖床更年期提前
凡是环境下，导致女性更年期提前的原因大抵包罗压力过大、精力过于告急、太过减肥、重复人工流产等导致卵巢成果早衰而呈现的更年期提前现象。殊不知，年青时赖床，也是导致更年期提早到来的个中症结之一。
太阳高挂了，还赖床不起，也往往造成这类人的血压要比正常的同龄人要低，假如长时间的、多年来一直保持着“早睡早起、熬炼身体”的精采习惯，体内正常的生物钟不被打乱，不让脑垂体排泄的激素程度产生异常颠簸，担保人体各项正常成果、正常代谢的正常举办，这种本该迟来的更年期就不会过早的惠顾。
五、赖床会造成消化不良
喜欢赖床，功效没有时间吃早餐或是错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃成果倒霉，并且也是长胖的不行忽视因素之一。别的，赖床还会影响人体的分泌成果，易造成便秘。
六、赖床会粉碎人体正常的生物钟纪律
早睡早起，保持人体器官正常的昼夜纪律，才会使我们在白日精神充沛，晚上睡眠巩固。假如赖床，或是睡眠时间过久，都倒霉于身体康健。
如何降服赖床习惯?
1、灯光
人体的生物钟会受光泽的影响。所以起床就打开房里所有的灯。富裕的光泽能叫醒你的身体，让它以为是时候起床了。
2、举动热身
早上一起床就做一些举动。夏天我会晨跑一会，这有助于甩掉困乏。若温度降到零下30度，我就转而在房间里做些俯卧撑。举动让你心跳加快，从而辅佐身体远离疲倦。
3、10分钟原则
假如你想养成同一时间起床的习惯，试试10分钟原则吧。这个原则是指你向本身担保在接下来的十分钟里保持清醒。一旦你熬过最初的10分钟，想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。
4、主动的事情
在早上布置一些主动利用大脑的事情。诸如写作、画画、编程可能设计事情这类创作性的事情要比被动性的念书勾当来得好。这些主动性的事情可以更有效地帮你会合精力，挣脱困乏。
5、吃好早餐
早点起床，然后弄点对象吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去均衡，让你长胖可能无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低，感想疲劳。
6、定时睡觉
降服困乏显而易见的办理之道就是担保夜间的睡眠。事情日缺觉，周末补觉绝对是个坏主意。你应该把事情压缩到精神富裕的早上来处理惩罚，从而担保天天晚上最少6-8小时的睡眠时间。
