人是一种高级动物，作为人类大部门时间都在睡眠中渡过的。睡眠质量的优劣直接影响到人体的康健，那么我为各人先容一下我们平时睡觉前不宜做啊些工作?一起来相识一下吧!
1、首先睡前不能喝太多的白开水。对，白开水是能低落血粘稠度，促进血液轮回，天天一杯还能美容养颜，可是晚上熬夜的人纯真喝白开水就会水中毒哦!发起不要喝!
2、其次晚饭不能吃香肠和大蒜。我们吃了这两种的话在想要睡觉时，就会感受到胃不舒服，还容易打嗝可能感受食道很热，这样就很难入睡可能熟睡，所以我们不能吃辛辣的食物哦!
3、最后晚饭之前不能喝咖啡。否则的话在晚上睡觉的时候，它就会让你热此外欢快，难以沉着下来入睡，到第二天早上就会顶着两只黑眼圈。所以下午必然不要喝哦!
睡前适合做哪些工作：
1.睡前减慢呼吸节拍。睡前可以适当静坐、散步、看慢节拍的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精力内守。
2.睡前可吃一点养心阴的对象，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地事情，在五脏中，心脏最辛苦，所以适内地补益心阴将有助于康健。
3.失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进浸染，阴阳合抱，睡眠虽然到达最佳地步。
以上内容先容的就是我们在糊口中睡前不宜做哪些工作的一个阐明，但愿伴侣们对此有所相识，平时睡觉前只管做一些有助睡眠的工作，保持好富裕的睡眠质量，这样才有宜身体康健。
