人体是否缺少维生素应该怎么自测呢？维生素是人和动物为维持正常的生理成果而必须从食物中得到的一类微量有机物质，在人体发展、代谢、发育进程中发挥着重要的浸染。那么，你知道当身体内的维生素含量不敷时，身体会发出奈何的告诫吗?让我来给各人普及一下!
一、维生素不敷的告诫信号
假如你发明您本身或家人有以下环境或症状的话，请不妨留意是否有维生素缺乏的早期表示。
维生素A不敷：
皮肤粗拙、瘙痒，指甲呈现深刻的白线，头发干涸，影象力减退，脸色急躁及失眠，眼球结膜干燥，泌尿道结石。应多吃牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜、水果和鱼肝油。
维生素B1不敷：
对声音过敏，对音响有过敏性回响，小腿有间歇性的酸痛，患脚气病、神经性皮炎等。应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。
维生素B2不敷：
口角发炎，呈现各类皮肤性疾病如皮肤炎、阴囊炎等，手肢有灼热感受，对光有太过敏感的回响等。应多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。
维生素B3不敷：
舌苔厚重，嘴唇浮肿，舌痛，唇痛，头皮特多，口腔黏膜露露干燥。应多进食酵母。
维生素B12：
动作易失均衡，身体会有间歇性不定位置痛楚，手指及有麻刺感，应多进食动物肝脏及酵母。
维生素C不敷：
无太过劳顿、情况急剧改变或其他器质性疾病等客观原因，但却常感疲惫，常易伤风、咳嗽，抵挡力下降，牙龈常常出血，伤口难愈，舌头有深痕等。应多进食柑、橙、柚子、红枣、酸枣等。
二、维生素缺乏症
维生素A：夜盲症，角膜干燥症，皮肤干燥，脱屑。
维生素B1：神经炎，脚气病，食欲不振，消化不良，发展迟缓。
维生素B2：口腔溃疡，皮炎，口角炎，舌炎，唇裂症，角膜炎等。
维生素B12：巨幼红细胞性贫血。
维生素C：坏血病，抵挡力下降。
维生素D：儿童的佝偻病，成人的骨质疏松症。
维生素E：不育，流产，肌肉性萎缩等。
以上的就是维生素缺乏时，身体发出的赤色预警，伴侣们记着了吗!当身体缺乏维生素时，可以多吃一些苹果，胡萝卜等的一些水果和蔬菜哦!
