都说人的生理周期和情绪在一个月里变革有个曲线，人们可以充实操作谁人岑岭的时间点，获得最好的结果。而我们女性伴侣可以充实操作这些黄金时间点，依时而作，给糊口带来无限活力，让本身活得更康健。
吃鸡蛋：早上7点。
吃一个鸡蛋可摄入约6克卵白质。希瑟·莱迪博士主持的研究发明，早餐吃富含卵白质的食物可有效抑制饥饿，加强饱腹感，防备暴饮暴食。
鸡蛋被评为“最营养早餐”是有原理的。因为人体在颠末一夜的新陈代谢后，急需增补营养，而鸡蛋中含有卵白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需矿物质。在早餐中，除了鸡蛋，还应含有主食、牛奶、豆乳、蔬菜、肉类等食物，配合搭配成为营养平衡的早餐。
鸡蛋中的胆固醇一直人们有所记挂的，实际上，正常的成年人、暮年人，天天吃1个鸡蛋即可。血脂异常患者或肥胖的人，发起每周吃2—4个鸡蛋较量符合，制止摄入过多的胆固醇。
喝咖啡：中午12点。
一项近期研究发明，午餐时间喝咖啡，有助于调理餐后血糖变革，低落糖尿病危险，并且不会滋扰晚间睡眠。天天喝咖啡可使糖尿病危险低落34%。
咖啡也能瘦身，可是也要留意， 1.不要加糖：假如你不习惯咖啡的苦味，可以加少许奶，但千万不能加糖，因为糖会故障脂肪的解析。2.热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以辅佐你更快地耗损体内的热量。3.浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道固然浓烈，但咖啡因含量较量少，倒霉于减肥，而味道较量淡的美式咖啡则较量有利于减肥。
整理房间：下午2点。
下午2点易疲倦，可布置一些不需太用脑的勾当，如整理房间或清理电子邮箱。
吃零食：下午3点半。
下午吃零食和上午吃零食的人，一年后体重可别离减轻11%和7%。下午3点半吃点零食，如一个苹果、一把杏仁等，晚餐就不会吃多。
散步：下午5点。
专家雪莉·阿切尔暗示，下午至黄昏肌肉温度高，代谢率更高，熬炼耗损的热量和脂肪都更多。发起快走可能慢跑10分钟。
假如你的事情时间是朝九晚六，那么可以在办公室办公的空闲时间可多做舒展和拉伸勾当，缓解颈部背部疲惫。每次10分钟，竣事记得增补一杯白开水.如条件答允可上下午各做一次广播操.无条件也可以走楼梯，一样可以到达举动量.
喝红酒：下午6点。
大学传授约翰·帕尔默博士暗示，下午2点至晚10点，肝脏解析酒精速度更快。因此晚餐喝红酒，不单有益康健，还不容易醉酒。
增补维生素D：下午6点半。
内排泄专家盖伊·姆里甘博士暗示，晚餐时增补维生素D可使血液中维生素D程度提高50%。
按照新的研究，维生素D可低落女性患暮年痴呆症的风险。研究者从两项新研究发明，与摄入足够维生素D的妇女对比，没有摄入足够维生素D的妇女在患认知障碍和智力下降方面的风险更大。而夜间事情者、修女，可能是因为打扮、糊口方法而不能充实获得阳光的人要出格留意在饮食中增加维生素D的摄取。
值得一提的是，住在都市或浓烟污染处所的人由于该地氛围中烟雾较浓，紫外线在照射的进程中造成大量损失变弱，合成人体维生素D的浸染变弱，所以很是需要增补维生素D。
与亲朋相同情感：晚上7点。
亚瑟·斯通博士暗示，晚上与亲友谈天有助放松身心，辅佐睡眠。幸福感等正面情绪在晚上7点到达峰值，并可一连一整晚。
美容：晚上10点。
美国皮肤科专家黛博拉·杰里曼博士暗示，睡眠可修复皮肤。因此，大大都抗衰老美容都宜在睡前举办。专家发起，将10个蓝莓捣碎插手一勺酸奶调匀，涂在脸和脖子上15分钟，清水洗净即可。蓝莓可修复皮肤，酸奶有助于洁净皮肤。
黄金时间点让女性伴侣不会做无用功，辛辛苦苦做的调养照顾护士不会因为一次熬夜或咖啡而白搭。只要我们遵循生理上的纪律，依时而作，结果事半功倍。
