5、戒烟：
肺癌风险降90%。研究显示，40岁戒烟能多活9年。30岁以前戒烟能将患肺癌的风险低落90%，戒烟5年之内的人，死于肺癌的几率会降至天天吸1包烟人的一半。北京协和医学院传授杨功焕强调，什么时候戒烟都不晚，都对耽误命命有利。
6、适量喝啤酒：
心脏病降42%。意大利一项研究发明，适量喝啤酒的受试者比滴酒不沾者患心脏病的危险低落42%。啤酒花中含有富厚的黄腐酚，有抗癌和低落坏胆固醇浸染。但北京向阳医院营养科营养师宋新提醒，让康健受益的要害是不能“豪饮”，成人每次饮用量最好不高出300毫升(约一听)，一天不高出500毫升(约一瓶)，不然会增加多种癌症的风险。
7、常吃大蒜：
肺癌降44%。本年5月，江苏省疾控中心的研究人员发明，常常吃大蒜的人患上肺癌的大概性低落44%。纵然研究人员思量了抽烟因素后，生吃大蒜仍能让肺癌风险低落约30%。这大概与大蒜素能抑制体内炎症有关。大蒜素生吃保存得更多。
8、每周一两次鱼：
猝死降36%。哈佛大学民众卫生学院调查研究发明，每周通过吃一两次鱼摄取2克阁下的欧米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的风险低落36%，并淘汰17%的灭亡大概。研究还表白，常吃鱼能低落哮喘风险，还能滋润皮肤、提高精子数量。
